Vitamin E là một trong những loại vitamin cần thiết mang một ý nghĩa đặc biệt bên trong sức khỏe của con người. Thông qua ăn uống dinh dưỡng thì bạn có thể dễ dàng bổ sung được loại vitamin này. Và những thông tin có trong bài viết dưới đây sẽ giúp cho bạn sẽ có những kiến thức cần thiết về loại vitamin này, hãy theo dõi nhé!
Tìm hiểu về vitamin E
Vitamin E còn được gọi là 8 đồng phân vì bên trong có chứ đến 8 dưỡng chất khác nhau chứ không phải là một chất đơn lẻ. Với 4 nhóm thuộc loại tocotrienols, 4 nhóm thuộc loại tocopherols đó là: beta, Alpha, delta, gamma. Trong đó chỉ có alpha-tocopherol là đồng phân duy nhất được tồn tại dưới dạng vitamin E bên trong cơ thể của con người.
Vitamin E là một loại chất có dạng lỏng, chống oxy hóa , màu vàng nhạt, trong cồn và dầu thì nó có thể tan được. Tuy nhiên trong môi trường nước thì nó không thể hòa tan. Khả năng chịu nhiệt của dưỡng chất này cũng khá cao, không bị phân hủy khi nấu nướng nhưng với tia tử ngoại sẽ bị phá hủy.
Dưỡng chất này trên cơ bản giúp cơ thể con người có thể có thể ngăn chặn những gốc tự do gây hại, tăng sức đề kháng, và đặc biệt nhất đó là chậm quá trình lão hóa tự nhiên. Đặc biệt nó còn là một chất xúc tác đặc biệt để có thể tăng cường sức khỏe.
Cho dù đó có là vitamin tự nhiên hay vitamin tổng hợp cơ thể con người đều có thể hấp thụ được. Nhưng với khả năng sinh học cao hơn thì vitamin tự nhiên tốt hơn rất nhiều.
Điểm danh công dụng của vitamin đối với con người
Trong số tất cả 13 loại vitamin có chứa bên trong cơ thể người thì vitamin E là loại vitamin quan trọng nhất. Nguyên nhân có lẽ là do khả năng tác động của nó đến toàn bộ sức khỏe con người bao gồm cả mái tóc, làn da, hệ miễn dịch và cả sức đề kháng. Cùng điểm qua những tác dụng tuyệt vời nhất của dưỡng chất này đối với cơ thể của con người như sau:
Tác dụng trong chăm sóc sắc đẹp của vitamin E
Là dưỡng chất quan trọng trong đó bao gồm cả tóc, da và móng. Mỗi bộ phận đều mang những tác động khác nhau nhưng nhìn chung tình trạng sẽ được cải thiện hơn rất nhiều nếu như sử dụng thường xuyên.
Làm đẹp da: Quá trình làm đẹp da không chỉ là dùng mỹ phẩm làm sạch da mà cần phải chăm sóc từ bên trong. Chắc hẳn ai cũng biết rằng dưỡng chất này có khả năng làm đẹp da rất hiệu quả. Bởi đồng phân Alpha-tocopherol có trong dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa giúp các sắc tố da được cải thiện, tránh yếu tố gây hại từ bên ngoài giúp da khỏe mạnh hơn.
Ngừa gãy móng: Một số dấu hiệu của quá trình lão hóa tự nhiên đó chính là tình trạng móng tay móng chân dễ gãy hơn so với bình thường. Hoặc đó chúng đang là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn đang yếu và có nhiều nguy cơ tiềm ẩn các bệnh lý khác. Và móng sẽ khỏe và dai hơn nếu bạn sử dụng vitamin mỗi ngày. Mỗi ngày chỉ cần bôi tinh dầu vitamin lên móng đã giúp bộ móng của bạn khỏe hơn.
Tóc khỏe đẹp: Bên cạnh những công dụng đến móng và da thì Vitamin E còn cực tốt đối với mái tóc. Trong vitamin có dưỡng chất chống oxy hóa giúp tóc có thể giảm tác hại của môi trường, giúp quá trình lưu thông máu lên da đầu được thúc đẩy. Tóc được khỏe, mượt gia tăng chịu sự khả năng tác động của hóa chất.
Ngừa tim mạch
Ngoài tác dụng tốt trong việc làm đẹp thì loại Vitamin E cũng có tác dụng phòng ngừa các vấn đề về tim mạch. Nó giúp cho quá trình tuần hoàn và lưu thông máu được tốt hơn, phòng tránh xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu và cả sự hình thành các cục máu đông. Từ đó giúp tim được bảo vệ tốt hơn, đối với các bệnh nhân đang có các vấn đề chạy thận, đường huyết… lại đặc biệt hơn nữa.
Vitamin E tăng cường thị lực
Một trong những tác dụng đặc biệt của Vitamin E đối với cơ thể con người mà chúng ta không thể bỏ qua được đó chính là tăng thị lực cho mắt. Theo như nghiên cứu đã chứng minh thì việc bạn kết hợp cùng với các vitamin a và vitamin c, kẽm sẽ giúp cho người cao tuổi giảm được 25% nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng
Đối với những mắc các bệnh lý về đục thủy tinh thể trong nguy cơ 5 năm thường xuyên sử dụng vitamin E sẽ giảm xuống 67% so với những người thiếu hụt không bổ sung. Khi bạn sử dụng đúng hàm lượng vitamin E và vitamin a sẽ giúp thị lực của bạn được cải thiện. Quá trình phục hồi các tổn thương sau phẫu thuật được nhanh chóng hơn mắt sáng hơn, khỏe hơn.
Cơ khớp được cải thiện
Khả năng cải thiện cơ khớp của vitamin E là cực kỳ tốt. Loại dưỡng chất này sẽ giúp cải thiện thể chất và sức bền thông qua việc giảm thiểu sự căng thẳng, tăng sức bền đối với hệ cơ bắp của người dùng. Ngoài ra thì nó còn giúp sức mạnh của cơ bắp được cải thiện, quá trình lưu thông máu đến mao mạch được thúc đẩy để nuôi dưỡng các tế bào khớp.
Các căn bệnh về xương khớp sẽ được giảm xuống một cách đáng kể nếu như phụ nữ ngoài 30 thường xuyên sử dụng vitamin E. Chẳng hạn như: đau khớp, viêm khớp, thoái hóa cột sống… để làm được điều này thì bên trong vitamin có chứa chất chống oxy hóa để sản sinh ra các dịch khớp để bôi trơn ổ khớp được vận động và di chuyển linh hoạt hơn.
Vitamin E giúp nâng cao miễn dịch đề kháng
Có thể nói hệ miễn dịch chính là một rào chắn để bảo vệ sức khỏe của chúng ta.. Mặc dù là vô hình nhưng nó lại giúp chúng ta tránh khỏi các loại virus, vi khuẩn gây hại từ môi trường bên ngoài. Tuy nhiên hệ thống này ngày càng trở nên suy yếu khi có thói quen sinh hoạt không lành mạnh hay do tuổi tác. Vì vậy mà việc tăng sức đề kháng thông qua việc sử dụng vitamin E là cần thiết và quan trọng.
Vitamin E mang đến nhiều công dụng cho phụ nữ
Có lẽ thì vitamin E chính là dưỡng chất cực tốt đối với chị em chúng ta. Bên cạnh việc chăm sóc da, tóc móc, làn da được chắc khỏe thì còn có rất nhiều tác dụng khác nữa:
- Cân bằng nội tiết tố: hormone, nội tiết tố nữ sẽ được cân bằng nếu như thường xuyên sử dụng vitamin E. Từ đó giúp giảm thiểu tối đa một số tình trạng như lo lắng, tiền sản kinh nguyệt, thay đổi trên da.
- Tốt đối với phụ nữ mang thai: Trước khi mang thai uống vitamin sẽ giúp sức khỏe tăng tường. Giảm thiểu khả năng tiền sản giật, em bé phát triển tốt khỏe mạnh hạn chế việc sinh non, sảy thai.
- Giảm đau bụng kinh: Nếu như trước thời kỳ kinh nguyệt chi em sử dụng vitamin E sẽ giảm được khoảng 36% tình trạng đau bụng.
- Giảm nguy cơ mắc ung thư vú: Dựa trên quá trình nghiên cứu của các chuyên gia khả tăng tế bào gây nên căn bệnh ung thư vú sẽ được giảm lên đến 95% nếu như bổ sung đầy đủ vitamin. Nguyên nhân là do bên trong vitamin có chứa chất chống oxy hóa , giúp các tế bào ung thư bị phá hủy.
- Phòng tránh ung thư buồng trứng: Những người thường xuyên sử dụng vitamin E sẽ giảm khả năng mắc ung thư buồng trứng thấp hơn so với những người không dùng đến là 67%. Mỗi ngày nên bổ sung khoảng 75mg đối với dạng tổng hợp.
Có thể bạn quan tâm:
- Dầu dừa là gì? Công dụng của nó là gì? Giá cả như nào?
- Xông hơi – Phương pháp hiệu quả mang lại nhiều lợi ích
Kết luận
Những thông tin trên của bài viết mong rằng đã giúp bạn có thể hiểu được những tác dụng không ngờ của Vitamin e đối với sức khỏe. Nhưng nếu như không sử dụng đúng liều lượng có thể sẽ gây ra tác dụng phụ cho bạn. Do vậy mà nên tham khảo ý kiến trước khi sử dụng để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.
Discussion about this post