Uống nước chính là nhiệm vụ quan trọng hằng ngày của chúng ta bởi như mọi người cũng đã biết trong cơ thể chúng ta có đến 70% là nước. Và nước chính là thành phần quan trọng nhất để điều hòa dưỡng chất trong cơ thể, đảm bảo mọi hoạt động có thể diễn ra bình thường. Vậy uống nước mang lại những lợi ích gì cho cơ thể và làn da, cùng tìm hiểu nhé!
Nguyên nhân mọi người cần uống nước
Có thể thấy được nước chính là thành phần duy trì sự sống và hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. Cụ thể nước chính là thành phần hòa tan các chất dinh dưỡng được đưa vào cơ thể, xử lý chất thải và điều chỉnh nhiệt độ chính là những hoạt động cần có sự xuất hiện của nước.
Không ngừng hỗ trợ cho hoạt động trong cơ thể nhưng thường ngày khi con người sử dụng năng lượng thì sẽ tiêu hao rất nhiều nước. Điển hình là sự mất nước thông qua độ ẩm có trong hơi thở, mồ hôi hay trong nước tiểu đều làm giảm đi mực nước vốn có trong cơ thể. Vì tầm quan trọng của nước cũng như lượng nước tiêu hao mỗi khi di chuyển, hoạt động và hô hấp thì cần thiết phải uống nước để duy trì thể trạng.
Uống nước để có làn da đẹp
Da cần có nhiều nước để duy trì độ săn chắc và căng bóng, da chỉ thực sự khỏe khi có thể nạp đầy đủ lượng nước cần thiết. Các trường hợp da bị khô, bong tróc hay nhăn nheo là điển hình cho da bị thiếu nước.
Vì sao nói uống nước có thể giúp làm đẹp da? Vì đơn giản nước sẽ làm đầy các tế bào trên da nên hạn chế tình trạng da bị nhăn nheo. Ngoài ra còn giúp da giải độc tố tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài, giúp da sáng khỏe hơn. Ngoài ra trong nước có chứa thành phần ion kiềm nên có thể chống lại tình trạng oxy hóa, chống lão hóa cho da. Ngoài ra còn một công dụng nữa là rất tốt để ngăn ngừa tình trạng nổi mụn.
Đóng vai trò là một yếu tố quan trọng, để giúp làm da thêm đẹp làn da của bạn cần đảm bảo khỏe từ bên trong. Trong cơ thể con người, nước chiếm tới 70%, việc bổ sung đủ nước giúp cơ thể của bạn có sức sống tốt nhất.
Những nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh được việc bổ sung nước không đầy đủ, thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng da khô, thiếu sức sống và giảm tính đàn hồi. Từ đó, dẫn tới những vết nhăn không mong muốn xuất hiện ngày một nhiều.
Những tác dụng khác về làm đẹp khi uống nước
Nước tinh khiết nhìn có vẻ đơn giản trong bảng thành phần mà giá cả lại khá rẻ nên nhưng mọi người sẽ không thể ngờ tới nước lại mang đến rất nhiều tác dụng cho cơ thể. Dưới đây là tổng hợp những hiệu quả tối ưu mà nước mang lại cho cơ thể con người khi uống nước đúng cách.
Uống nước với tác dụng giảm cân
Nước tuy không phải là một yếu tố giảm cân quan trọng nhưng là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân. Các nhà khoa học đã nghiên cứu được rằng khi uống đủ sẽ có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất bằng cách đốt cháy calo lên đến 30%. Và sự giảm cân sẽ thấy rõ nếu như sử dụng là nước lạnh. Vì cơ thể sẽ càng tiêu hao nhiều hơn lượng calo để làm tăng nhiệt độ cho cơ thể.
Cũng vì lý do trên mà lý giải được sự thiếu hụt nước vẫn sẽ bị tăng cân. Cơ chế hoạt động chính là khi nước đưa vào cơ thể sẽ được dự trữ lại. Và trường hợp thiếu nước trầm trọng sẽ tạo ra hiện tượng sử dụng nước dự trữ bù vào và cơ thể bị tăng cân.
Dùng nước để thanh lọc cơ thể
Uống nước cũng góp một phần quan trọng trong vận hành của cơ thể với những nhiệm vụ khác nhau. Trong đó có nhiệm vụ vận chuyển chất thải và hòa tan chất được đưa vào cơ thể. Đồng thời giúp cho thận lọc bỏ độc tố, đào thải ra ngoài một cách dễ dàng.
Ta có thể nhận biết bản thân có bị tích tụ độc tố do thiếu nước hay không qua nước tiểu. Nước tiểu đạm và có mùi chứng tỏ độc tố tích tụ. Và ngược lại nếu chất màu nhạt thì cơ thể đang hoạt động bình thường.
Nước có thể cải thiện tốt hệ tiêu hóa
Nước là thành phần có chức năng giúp cho ruột non tiết enzim tiêu hóa một cách hiệu quả, đồng thời giúp ruột già đào thải các chất ra bên ngoài một cách dễ dàng. Khi thiếu nước rất dễ gây nên tình trạng tắc nghẽn đường ruột hay còn gọi là táo bón.
Vì nước có tác dụng ổn định đường tiêu hóa khi hòa tan được chất lỏng và chất sơn trong tiêu hóa của cơ thể nên việc đi đại tiện sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Ngoài ra độc tố cũng sẽ được đưa ra ngoài. Với các trường hợp bị đầy hơi và tiêu chảy nên vận dụng bằng cách bổ sung nước để chữa bệnh.
Uống nước tăng cường cải thiện sức khỏe khi tập luyện
Có thể bạn chưa biết trong nước có nhiệm vụ bôi trơn khớp cơ của cơ thể nên khi vận động với cường độ cao rất cần thiết khi hoạt động này diễn ra một cách bình thường. Đặc biệt, khi cơ thể vận động sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng nên rất dễ gây ra tình trạng thiếu nước.
Chính vì vậy khi để ý đến những người thường xuyên tập thể dục sẽ thấy họ uống khá nhiều nước. Và chỉ nên cách giờ uống khoảng 2 cốc nước sau khi ngừng tập, khuyến cáo không nên uống khi đang tập luyện.
Uống nước nhiều có tốt cho cơ thể?
Có quá nhiều người lạm dụng vào chức năng hiệu quả mà nước mang lại cho cơ thể con người nên gây ra tình trạng uống nước quá nhiều trong ngày. Các chuyên gia đã khuyên rằng cơ thể con người chỉ nên hấp thụ một lượng nước nhất định nên không uống ít quá cũng không được uống quá nhiều vì sẽ không tốt như mong đợi.
Uống quá nhiều nước sẽ gây ra các tình trạng ngộ độc với các dấu hiệu thường thấy chính là hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, gần giống với say nắng. Nghiêm trọng hơn còn có thể bị phù não, co giật hay rơi vào tình trạng hôn mê.
Quy tắc uống đúng cách để da đẹp
Như các chuyên gia đã nghiên cứu thì mỗi ngày con người chỉ cần uống 2 lít nước là vừa đủ để đảm bảo mọi thứ diễn ra bình thường. Tốt nhất nên uống nước mỗi lần nạp vào cơ thể khoảng 1 ly 250ml. Và quan trọng nước không uống một lần mà chia ra nhiều lần uống trong ngày. Trung bình cứ cách 2 tiếng đồng hồ thì nên uống 1 ly nước. Quan trọng nên duy trì nguyên tắc mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.
Một số lưu ý cần biết khi uống nước
Nước khi uống phải đúng cách và đúng phương pháp thì mới có thể phát huy tối đa công dụng cho cơ thể. Cần phải lưu ý một số vấn đề sau đây để tránh sự phản tác dụng khi uống nước và đạt được hiệu quả mong đợi. Cụ thể là:
- Khi uống tốt nhất trong tư thế ngồi vì sẽ tạo sự cân bằng nước cho các cơ quan đều có thể sử dụng. Ngược lại với trường hợp trên, nước sẽ làm tích tụ nước ở các khớp dễ gây bệnh viêm khớp.
- Không uống quá nhiều nước trong một lần uống vì cơ thể sẽ tiêu thụ không kịp lượng nước đó.
- Khi cơ thể đang khát nước, điển hình là các tình trạng khô môi, nứt mẻ, táo bón, màu nước tiểu đậm,…
- Buổi sáng là thời điểm tốt để uống nước vì có chức năng lọc sạch độc tố và đường ruột.
- Nên uống loại nước ấm thay vì nước lạnh để dễ kích thích các chất tốt trong cơ thể được vận hành bình thường.
Có thể bạn quan tâm:
- Bột nghệ và tác dụng hữu ích với cuộc sống bạn nên biết
- Mụn đầu trắng – Tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả
Những thông tin cần biết về vấn đề uống nước đã được chia sẻ rất cụ thể và chi tiết trong bài viết trên. Mọi người có thể tham khảo và áp dụng thật đúng cách để đạt được nhu cầu mong muốn. Nên vận dụng phương pháp uống nước này cho tất cả mọi người để cùng nhau duy trì thể trạng tốt nhất.
Discussion about this post